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L’importanza delle proteine in una dieta equilibrata: Il fondamento nutrizionale per una salute ottimale

Nel mondo della nutrizione, le proteine rivestono un ruolo fondamentale per la salute e il benessere umano. Sono uno dei macronutrienti essenziali, insieme ai carboidrati e ai grassi, e svolgono molte funzioni cruciali nel nostro organismo. Nell’ambito di una dieta equilibrata, l’apporto proteico adeguato assume un ruolo di primaria importanza per garantire un corretto funzionamento […]
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gonfiore addominale

Ridurre il gonfiore addominale in età adulta: Rimedi dietetici per alleviare i disagi della menopausa

L’età adulta, in particolare la fase della menopausa, può portare a diversi cambiamenti nel corpo di una donna. Uno dei problemi comuni durante questa fase è il gonfiore addominale, che può causare disagio e influire sulla qualità della vita. Tuttavia, attraverso alcuni rimedi dietetici mirati, è possibile ridurre i disagi del gonfiore addominale durante la […]
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abbonamento

Nutrizionista su abbonamento, proprio come la palestra

La motivazione è un fattore fondamentale quando si intraprende un percorso dietetico e di allenamento. Spesso, infatti, la mancanza di motivazione può portare all’abbandono di una dieta o di un programma di esercizio fisico.   La costanza è un altro fattore importante quando si intraprende un percorso dietetico e di allenamento. Anche se la motivazione […]
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Integrazione sportiva: la Creatina

L’integrazione sportiva è una pratica sempre più comune tra gli atleti di ogni livello, che mirano ad aumentare le loro prestazioni e migliorare la loro condizione fisica. Tra i vari integratori utilizzati dagli atleti, la creatina è uno dei più popolari e studiati.   La creatina è un composto prodotto naturalmente dal nostro corpo e […]
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Stai bevendo troppo poco, leggi qui!

L’idratazione del corpo è un aspetto fondamentale per il mantenimento di una buona salute e del benessere fisico. Diversi studi scientifici dimostrano che la disidratazione può causare una serie di problemi di salute, come mal di testa, affaticamento, vertigini, stanchezza e perdita di concentrazione. Inoltre, la disidratazione cronica può anche aumentare il rischio di malattie […]
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Minorenni e sala pesi: sfatiamo alcuni miti

L’allenamento fisico in età adolescenziale è un argomento molto discusso nel campo della salute e del fitness. Mentre molti adolescenti si allenano per migliorare la loro forma fisica o per prepararsi a competizioni sportive, ci sono anche alcune preoccupazioni sulla sicurezza e sulla capacità dei giovani corpi di sopportare gli stress dell’allenamento. Secondo una revisione […]
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Insulino-resistenza: i consigli nutrizionali

L’insulino resistenza è una condizione fisiopatologica in cui le cellule del corpo che devono comunicare con l’insulina al fine di utilizzare i carboidrati non riescono ad esplicare il loro compito in maniera efficace a causa di questa minor sensibilità all’insulina. L’insulina è l’ormone che,  tra le tante cosa,regola il livello di zucchero nel sangue. Se […]
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Donne e sala attrezzi: stereotipi e falsi miti

Uno dei principali stereotipi è che le donne che intraprendono un allenamento intensivo diventino “troppo mascoline”. Ciò è basato sulla credenza che i muscoli sono qualcosa di esclusivamente maschile, e che le donne dovrebbero cercare di mantenere un aspetto più delicato e femminile. Questo non solo è falso, ma anche dannoso, poiché limita le donne […]
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Il pistacchio: scopri come integrarlo nella dieta

Il pistacchio è uno dei frutti a guscio più popolari al mondo e conosciuto per le sue proprietà nutrizionali. Questi piccoli frutti sono ricchi di nutrienti essenziali, tra cui proteine, grassi sani, carboidrati, fibre, vitamine e minerali. In particolare, il pistacchio è una buona fonte di proteine, che sono importanti per la costruzione e il […]
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